ღ。.. 賴著你 ..。ღ

好久沒有來了

我沒有失踨，只是白天忙,晚上茫,又常進不來咩~

先來個本人近況大代誌報告好了 

話說大約３個月前的7/24這天，我們幾個姐妹一起走進公司醫務室

量了體脂肪，體重，BMI．．．．會列印出記錄做保存

從那天開始至今，我一樣堅持著每週一早上就去醫務室量一下

而且也把這３個月每週量的記錄紙收集好

每週量是督促自己用的，隨時知道自己體重是變重還變輕了

我們這幾個姐妹，這次看來應就我最堅持每週必去量

晚上和另２位小姑會一起在家門外空地隨性的小小運動一下

基本上我個人都還有動個１５分鐘，或更久不一定

就是自己在那扭腰擺臀的，不然就原地跳或靜走或小跑

反正就是隨便你動就對了啦～　只要有動就多少有消秏熱量

運動完就去洗澡了，但切記不能再進食，不然吸收效果加倍(忌!!)

對了，我早午餐都會正常吃飽，只差在午餐不敢再點雞排飯了

重點是晚餐，我不吃飯只吃菜，以前愛喝湯也不敢喝了(湯是精華)

之前雖然也沒再吃飯，但菜都夾滿整個碗，吃菜吃到飽的

想想～這樣也沒瘦，可能吃菜的份量要減少一點才行

所以我現在吃晚餐不拿碗，只拿筷子，站在那裡夾幾口菜吃一吃就閃了

不拿碗真的讓自己少吃了很多，這樣的改變好像真的有差哦！

特別是假日無聊看電視時，我就會不由自主的找東西來吃

飲料或餅乾或水果．．．有的沒的

假日好像是我的敗筆，所以現在我假日也很克制的少吃東西了

上個月又再去參加公司社團每週四18:00~19:00的有氧課了

已連續去跳3週了，更重要的是跳完回家後我很克制的不敢亂吃

因為細胞運動完會像餓死鬼，吃多少吸收多少，會變更胖的，切記！

所以跳完回家我只吃了幾根筊白筍過癮一下，然後喝一杯鮮奶，就這樣

還有．．．這麼多年來我是個不喝白開水的人，只有需要吃藥時才會喝

現在我也不喝飲料，剛開始是買礦泉水逼自己喝，然後不斷要求要愈喝愈多

現在我也沒再花錢買礦泉水了，但仍用礦泉水瓶子裝公司飲水機的水

因我很怪～　喝水用杯子覺的很難下肚，但用瓶子用灌的就覺的OK

不過重點是我現在每天至少２瓶水，比起以前滴水不喝的我改變很多了

也因為這樣我的新陳代謝變好了吧～　再加上我每天晚上都有小運動一下

週四１小時的魔鬼有氧，還有自己的飲食控制．．．

在這些的搭配下，這３個月下來，身體的脂肪肥肉一點一滴慢慢的消失了

１０/２０是前一週多了吧～　我總共瘦了３KG了

站在體重機看到數字跳動停止的那秒，簡直不敢相信我突破到了４字頭了

這樣的數字好像是在７年多前才看的到，終於我又等到它了

我一定要HOLD住～　繼續維持這樣的生活飲食習慣才能

好不容易瘦下來了，絶不能輕易再讓它回去

我要再加油！！我身邊的好友們～　也要一起督促我哦！